星厨3第七期迎来第一次踢馆赛，韩国欧巴姜敏赫、快乐男声吴俊余带领四位网络人气主播，边直播做菜，边与首发星厨们一较高下，快乐玩转星厨房。到了个人赛环节，节目组更是脑洞大开，要求星厨们完成命题厨艺比拼——复制经典动漫《中华小当家》的奇幻美食升龙饺子。
在团队赛环节，星厨们不仅要做菜，还有直播，在比赛过程中，有三次统计直播观看人数，人气最高的获得“人气王”美誉，每一次“人气王”都会获得一个特权，一路以超高人气领先的佘诗曼 ，一直稳居人气王榜首，所以三次特权都落到她手里，却深陷节目组套路，让善良的阿佘陷入两难境地。
“创意星厨房”环节，节目组要求星厨们复制《中华小当家》里的奇幻美食“升龙饺子”。这道菜工艺复杂：用虾肉做馅，用虾壳雕刻成龙头状，利用两种不同的饺子皮，加热后由于膨胀度不同使饺子形成立体感，打开蒸笼的一刹那，状同升龙，给人以震撼的视觉效果。
升龙饺子最难的是包虾肉的饺子皮，要使升龙饺子呈现出晶莹剔透的样子，制作水晶皮是关键，做水晶饺皮要用澄粉，而且是用80度以上的热水浇在澄粉上，水不
能多，要一点一点慢慢的浇，然后团成团后饧10分钟左右。包裹虾肉馅也不简单，面皮的温润度决定了能否包裹成功，踢馆明星吴俊余就是败在这一环节。陈明 凭借扎实的厨艺和自己对这道菜的理解、想象，获得了评委们的一致认可，最终取得冠军，获得向往已久的小金勺。
