林毅(张丹峰 饰)担心被困运动员昏迷，一边聊他们俩各自崇拜的足球队，一边和达召配合快速地包扎救治，不到半小时，运动员就被成功救出，林毅却因倒吊时间过长昏迷了。

　　林毅醒来的时候，看到被他救过的小熊也在医院住院，叶一帆(苏青 饰)让小熊看着林毅，可是林毅还是趁机溜走了，叶一帆急忙追出来，看他恢复的不错，又归队心切，也只好放他离开。

　　林毅得知达召倒吊的时间是他的三倍，等郑志勇(李乃文 饰)让他和达召继续比赛倒吊的时候，林毅借口要搞好团结拒绝比赛，郑志勇也只好作罢，他决定选几名优秀的队员进行双绳训练，郑志勇的双绳在全国比武中是前三，队员们都争先恐后踊跃报名，只有林毅不屑一顾，他声称自己要练习倒吊，却又私下里偷偷拜托张好奇(丁野 饰)，让他不惜一切争取到学习名额，林毅再和张好奇学习双绳救援技术。

　　林毅和张好奇来炊事班帮厨，原飞豹突击队老队员罗锦标退役之后，又被返聘回炊事班，罗锦标让他们俩干一些摆桌之类的杂活，他自己包郑志勇最喜欢吃的猪肉三鲜的饺子，林毅很生气，不但赌气不吃饺子，还气呼呼地不停地干活，罗锦标觉得林毅就像十五年前的郑志勇一样强硬倔强。

　　罗锦标亲自做了鸡蛋面条给林毅送到车库，林毅感动不已，他向罗锦标大发牢骚，郑志勇不但处处刁难他，还故意让他睡车库，罗锦标对他好言相劝。

　　郑志勇决定解聘罗锦标，他岁数大了，应该回家安度晚年，周山(徐阁 饰)坚决不同意，他恐怕罗锦标寒心，因为罗锦标把自己的青春都奉献给飞豹突击队，他在队里整整二十八年了，况且罗锦标也不舍得离队。

　　骆可可(包文婧 饰)来看林毅和张好奇，特意给他们送来一大箱滋补的食品，郑志勇得知骆可可就是冒充林毅家属告他状的人，林毅百般辩解，因为他知道战士不能在驻地或内部谈恋爱，郑志勇强行让骆可可把补品带回去，尽管骆可可又是撒娇又是威胁，可是都无济于事，郑志勇罚林毅学习部队的条令条例，突然警报响起，他们又接到紧急救援任务，郑志勇命令林毅继续学习，他带队出警了，林毅只能眼睁睁看着队员们去执行任务。

　　火情就是最高的命令，战士们奋勇向前，不怕吃苦，不怕牺牲，很快完成了救火任务，等他们回来的时候，林毅已经认认真真大声读了1150多遍条令条例，郑志勇根本不理会他，直到林毅读了2300多遍的时候，郑志勇才命令他停止，罗锦标来给林毅求情，郑志勇警告他，编外人员不能干涉飞豹突击队的内部管理，罗锦标气得大发雷霆，他发誓不会离开飞豹突击队，罗锦标急火攻心，突然晕倒在地，叶一帆经过检查发现他是心肌梗塞，必须住院观察，而且要停止一切工作。

　　林毅决定留下来陪护罗锦标，被他强行撵走，郑志勇也被一起赶出来，周山因此和郑志勇发生了激烈的争执，郑志勇也很内疚，可是他坚持让罗锦标退休，周山气得大骂郑志勇是混蛋。

　　林毅连夜写了请愿书，让队员们每个人都签名，争取把罗锦标继续留在飞豹突击队，孙大盛他们都一一签名，连周山也签了自己的名字，虽然孙大盛还因为星星的事对林毅怀恨在心，可是这件事上他们还是一条心，林毅他们一起拜托郑志勇把请愿书交给上级，没想到罗锦标连夜从医院赶回来，制止了他们的行动。

　　正在这时候，警报突然又响了，队员们又要出警了，他们穿上印有飞豹突击队的消防服，飒爽英姿地投入了新的战斗。

　　一个高空作业的清洁工的安全带断了一根，他被吊在半空中，大楼有十九米高，眼看他的体力渐渐不支，孙大盛操作云梯准备搭救被困人员，林毅发现云梯的动力臂歪了，被困人员没有跳在升降台上，达召迅速拉住他，清洁工被安全救下。

　　飞豹突击队的队员们完成任务回来的时候，发现罗锦标最后给大家准备了饭菜，还留下一封信，他不想拖累大家，选择了默默离开，队员们的心里都不是滋味，郑志勇更是满怀内疚，他来到拳击馆对着沙袋发泄，曾经被他拒绝采访过的记者卫然(赵兆 饰)认出了郑志勇，就上前和他搭话，还提出和他比赛，卫然三拳两脚就把郑志勇打倒在地，郑志勇因为有旧伤在身，卫然很不好意思。

　　郑志勇选出了六人学习小组名单，张好奇如愿被选中，林毅偷偷向他学习双绳救援的方法。

　　骆可可的妈妈催她尽快去法国和他们团聚，可是她的心里只有林毅。